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聯(lián)系電話：0915-3356512 投稿郵箱：news@akxw.cn據(jù)浙江媒體報(bào)道 最近氣溫一天比一天走高，金華市區(qū)各大游泳幾乎天天爆棚。但與此同時(shí)，由于游泳過度，患上“游泳肩”的市民比平常多了好幾成。30歲的黃先生就是其中一位，一天游泳兩小時(shí)，就連拿筷子吃飯都吃力。
每天游泳兩小時(shí) 他拿筷子都吃力
醫(yī)生說，這是得了“游泳肩”
游泳時(shí)間不可太長，一旦肩膀酸了就要停止
黃先生30歲，住在金華市區(qū)，前幾年，由于在飲食和作息上太過“放任”自己，如今已經(jīng)是個(gè)十足的胖子。
這身材，就連妻子都看不下去了。
黃先生打定注意去減肥，可是，這大夏天的，跑步打球太熱，自己又特別愛出汗，肯定吃不消。再三思考下，他決定，去游泳，又涼快又減肥。
從6月底開始，每天，他都要到家附近的游泳館游泳，一天至少兩個(gè)小時(shí)以上。
年輕時(shí)，游泳可是他的長項(xiàng)，現(xiàn)在游起來，他也是特別賣力，幾分鐘就能游上一個(gè)來回。
有時(shí)候，手臂都游酸了，但為了能達(dá)到減肥效果，稍作休息，他就繼續(xù)游開了。
前幾天，他突然覺得肩膀有點(diǎn)疼。一開始，他以為是太久沒運(yùn)動(dòng)了，所以肩上肌肉出現(xiàn)酸痛，便沒太放在心上，繼續(xù)游泳。他估摸著，等身體適應(yīng)了，疼痛自然就會(huì)消除了。
可沒想到，又游了幾次后，肩膀越來越痛了，這回連手臂也開始痛了。
前天，他正在吃晚飯，妻子端上來一碗他愛吃的紅燒肉，他興沖沖地拿筷子去夾，可是怎么都抬不起這手臂了。最終，緩了好久后，才慢慢地夾上一塊了。
那頓飯，真是他有史以來吃得最艱難的一次了。
昨天一早，他就跑到醫(yī)院去檢查，醫(yī)生說，他這是得了“游泳肩”。
最近，醫(yī)院里這類病人比之前要多了好幾成。
一游就是幾千米 這種方式不可取
金華市中醫(yī)醫(yī)院骨一科主任朱健兒說，游泳是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的關(guān)節(jié)和肌肉都有好處。
不過，它也有缺陷。因?yàn)橛斡拘枰蒙现澦现倪\(yùn)動(dòng)量就會(huì)更大一些，這其中，肩關(guān)節(jié)承受得更多。
如果動(dòng)作過猛，或者游泳過度，肌肉、關(guān)節(jié)的疲勞加上冷水的寒濕刺激，上岸后再被冷風(fēng)一吹，就很容易引起肩部的炎癥，導(dǎo)致里面的筋腱腫脹。
而當(dāng)我們做抬手等用到肩部的動(dòng)作時(shí)，這些腫脹的筋腱就會(huì)因頂住周圍的骨頭而互相摩擦，產(chǎn)生疼痛感。如果不加注意，繼續(xù)進(jìn)行高強(qiáng)度的游泳動(dòng)作，甚至?xí)毫呀铍�，最后就像黃先生一樣，做拿筷子的動(dòng)作，都會(huì)因感到太痛而變得困難。
有的游泳愛好者，一游就是好幾千米，想一口氣把一周的運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來，其實(shí)這種方式非常不可取。
游泳前要熱身，游泳時(shí)間不可過長
朱健兒說，有些人肩膀一痛，就覺得會(huì)不會(huì)是空調(diào)吹多了，得了肩周炎。肩周炎的治療需要適量的運(yùn)動(dòng)，但“游泳肩”不一樣，它需要靜養(yǎng)。如果胡亂判斷，反而會(huì)加重病情。
在這里，教大家辨別如何區(qū)別這兩者：一般來說，“游泳肩”在肩關(guān)節(jié)的后方，肱骨上方有個(gè)壓痛點(diǎn)，按去會(huì)痛；而肩周炎先會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性酸痛，疼痛范圍較廣泛，且活動(dòng)受限范圍大，尤其是做背伸動(dòng)作。
