便秘不算病,一般是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。便秘問題說大不大,說小不小,而且讓人難以啟齒。俗話說“大便不通心事重重,大便一通渾身輕松”。從醫(yī)學角度講,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,還包括排便次數減少(少于每周3次),或糞質堅硬,排出困難;或感覺排便過于費力或者排便不凈。便秘不是病,便秘的產生是由于不良的生活習慣造成的,只有改掉這些壞習慣,才能阻止便秘找上門。
1、不良的飲食習慣
便秘都有哪些原因?由于進食量不多或食物過于精細,在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如谷類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌,而以肉制品、奶類、甜點為主。由于食物過于精細,沒有足夠的食物纖維以致食物殘渣太少,大便量少,結腸的蠕動不能有效推動大便前移,而引起便秘。
2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便,或大便偏干燥,就迫不及待地用瀉藥幫助排便,經常服用瀉藥,久而久之對其產生依賴和耐受,可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經沖動,使排便反射不能興奮而引起便秘。
3、不良的生活習慣
哪些原因造成便秘?不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足,由于機體失水而抑制便意及排便反射,拖延排便時間,使糞便在腸道內滯留時間過久而干燥,出現便秘。久坐、缺乏鍛煉使體內的腸蠕動不足,或持續(xù)高度的精神緊張狀態(tài)等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。
5、不良的排便習慣,人為抑制便意
絕大多數人都有過這樣的經歷:有便意時,因為手頭上有急事兒,暫時忍住了,可等事情完成了,便意也沒了,自然就不去排便了。這種情況長期反復出現,時間久了,直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低,耐受了,便秘就找上門了。