安康市人民醫(yī)院 秦敏
冬季,隨著氣溫不斷下降,防止幼兒生病成了父母們頭疼的事情,其實,做好以下五點可以起到一定效果。
1、幼兒冬季保健要合理穿衣,應(yīng)隨氣候變化而增減,在活動前或進入有暖氣房間時應(yīng)脫去外衣。
2、幼兒冬季保健要保持室內(nèi)空氣流通,注意保持幼兒活動場所良好的環(huán)境條件,保持室內(nèi)空氣流通,在有空調(diào)的環(huán)境中,應(yīng)視情況調(diào)節(jié)室內(nèi)的濕度。
3、幼兒冬季保健要均衡飲食,寶寶飲食要三分饑與寒,就是不能過飽,讓腸胃負擔太重。同時不太提倡冬季給孩子“藥補”。只要飲食均衡,蔬菜、水果、含蛋白質(zhì)較多的肉、蛋、奶、豆類以及糧食都給孩子吃,讓他們心情愉快地正常吃飯,多喝白開水,這樣有利于健康。
4、幼兒冬季保健要多曬太陽,陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用,以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動技能和幼兒的體質(zhì)。
5、幼兒冬季保健要做好皮膚護理,使用不含皂質(zhì)和刺激物的嬰兒沐浴露給寶寶洗澡,作用溫和不刺激的嬰兒潤膚油、潤膚露等護膚品。應(yīng)選用專為寶寶設(shè)計的嬰兒洗發(fā)精。
在冬季,為了保證幼兒健康,吃也是很重要的一個環(huán)節(jié)。如何吃的健康,首先要有高含膳食纖維的食物,膳食纖維能調(diào)節(jié)人體的吸收和排泄,保持大便通暢,這對于身體內(nèi)毒素的排出十分有利;其次要有富含維生素的食物,攝入足夠的維生素,就能有效增強幼兒身體的免疫機能;第三是潤燥食品,冬季氣候干燥,多吃些潤燥食品,對孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強的行氣功能,還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”,就是說蘿卜有很好的保健功能。吃蘿卜的花樣很多,可生吃、涼拌、炒菜,也可做湯;最后是菌藻類食物,一些常見的菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增強身體的全面素質(zhì)。冬季養(yǎng)生可以讓孩子多吃一些這類食物。菌藻類食物有香菇、猴頭菇、銀耳、海帶、紫菜等。
幼兒冬季保健要注意什么?最重要的是注意保暖設(shè)施,最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右,家中最好能備上一個溫度計,可隨時觀察溫度的變化。幼兒如果有出汗,要及時用干毛巾擦干。