中新社杭州12月8日電 (馬元豪)第五屆國際泳聯(lián)世界水上運(yùn)動大會8日在杭州召開，中國游泳隊功勛教練朱志根當(dāng)日率先在金牌教練講習(xí)班活動上進(jìn)行“冠軍之道”主題演講，分享了執(zhí)教孫楊十余年的心得。
資料圖：教練朱志根。中新社發(fā) 張家瑞 攝
朱志根回憶道，“2003年孫楊剛?cè)腙爼r身高不足1米6，其協(xié)調(diào)性、靈活性以及平衡度都不夠。但通過不懈努力，他充分掌握自由泳技術(shù)，現(xiàn)在大家看他的泳姿都覺得非常舒服�！�
孫楊是世界上首位集200米、400米、800米和1500米自由泳世錦賽冠軍于一身的“大滿貫”選手，也是200米、400米和1500米奧運(yùn)冠軍，獲得如此成績主要取決于其天賦，朱志根表示自己很幸運(yùn)能執(zhí)教孫楊。
“游泳運(yùn)動員軀干核心力量很重要。我最近自己親自下水游泳，體驗了一下�！敝熘靖S后分享了自己執(zhí)教孫楊十余年的心得，“如果核心力量不夠，腰部會下沉，游起來阻力非常大。若核心力量強(qiáng)，保持身體與水面平行，阻力就很小，游起來速度就快。孫楊便是如此。”
“為提高核心力量，運(yùn)動員要多練習(xí)平板支撐�！敝熘靖f著便在演講臺上做起平板支撐，動作標(biāo)準(zhǔn)有力，引得臺下一陣掌聲。
朱志根將教練員執(zhí)教的度的把握比喻成“柴火炊飯”。“一方面要控制訓(xùn)練時乳酸平衡度，不要讓訓(xùn)練時乳酸分泌過多，導(dǎo)致運(yùn)動員狀態(tài)下滑。另一方面還要控制他們的熱情，有時運(yùn)動員狀態(tài)調(diào)整到位后會提出再游一段距離，如果順著他們，就好比炊飯時添加太多‘木柴’，這鍋飯就會燒糊，運(yùn)動員的狀態(tài)反而會下滑。我會讓他們停止練習(xí)，防止這類狀況發(fā)生�！�
朱志根表示，孫楊、汪順等愛徒都在為2020年東京奧運(yùn)積極打磨技術(shù)，期待獲得更好的成績。“我們教練員也要向其他國家學(xué)習(xí)，尤其向2020年奧運(yùn)會東道主日本隊學(xué)習(xí)，他們的游泳技術(shù)很專業(yè)，我們要對照細(xì)節(jié)，不斷打磨、鞏固并提高�！�(完)
